[피트니스 칼럼] 긴장성 두통? 약먹기 전에 먼저 푸세요! > 이런저런이야기

안녕하세요 김영진 트레이너입니다.

오늘은 흔한 두통의 원인중 근육경직으로 인한 '긴장성 두통'에 대해 작성을 해보았습니다~~~!

두통이 없으신분들도 해당 근육을 마사지 해주면 시원함을 느끼실꺼에요^^

긴장성 두통? 약먹기 전에 먼저 푸세요! 

긴장성 두통은 목이나 어깨의 근육 경직으로 생기는 두통이기 때문에 ‘근 긴장성 두통’ 불리고, 

일반적으로 가장 흔한 두통의 원인으로 알려져 있습니다.

스트레스, 과로, 수면부족, 오랜시간 잘못된 자세로 인해 뒷목, 뒷머리, 머리전체에 두통이 생기는 증상이 나타납니다.

이름 그대로 근육이 긴장하여 생기는 증상이기 때문에 이를 제대로 케어해 준다면 통증에 도움이 많이 될 것입니다.

▪긴장성 두통을 일으키는 대표적인 근육

1. 후두하근

후두하근은 머리 움직임의 초기 각도 근육입니다. 

이 근육이 경직될 경우, 두개골 내부를 관통하는 것 같으면서 정확하게 어디가 아프다고 표현하기가 어려운 두통 이 생깁니다. 

그리고 후두골의 안쪽으로 통증이 방사되며, 눈과 이마 앞쪽 까지 확장됩니다.

 2. 흉쇄유돌근

흉쇄유돌근은 안면의 모든 움직임에 기본적인 움직임을 제공합니다. 

이 근육의 문제가 생길 경우 대부분 목에는 통증을 방사하지 않고, 안면 및 두개골에 통증을 주로 일으킵니다.

특징으로 본다면 어지럼증과 두통이 가장 문제가 되며 특히 비전형적인 안면 신경통 및 긴장성 두통의 원인이 됩니다.

▪마사지 방법

1. 머리뼈 바로 아래부분을 지그시 눌러줍니다.

2. 손가락을 위방향으로 올려준다는 느낌으로 힘을 줍니다.

3. 머리뼈 바깥쪽부터 안쪽까지 옮겨가면서 눌러줍니다.

4. 한번 누를 때 30초~1분 정도 마사지 합니다.

흉쇄유돌근 마사지

1. 귀 뒤에 튀어나온 뼈 바로 아래쪽의 근육을 잡고 꼬집듯이 압박 후 풀어줍니다.

2. 좀 더 아래로 내려와서 동일하게 실시합니다.

3. 한번 누를 때 30초 정도 마사지 합니다.

*주의 - 혈관질환이 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.

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끝까지 읽어주셔서 감사드리고,

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