[질문입니다.]저질체력..고민이예요
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작성자 쮸34 이름으로 검색 (220.♡.249.213) 댓글 0건 조회 1,542회 작성일 10-10-03 17:24본문
영국에 온지 이제 2달이 다되 가는데
체력이 너무 딸려서
구경하고 싶은것도 많이 못하고 있어요 ㅠ
현재는 랭기지스쿨만 아침 9시부터 1시까지 다니고 있구요
1년정도 있을 예정이예요
한국에서 패션관련 직장을 다니다 와서 영어외에도 여러가지 많이 보고
시장조사도 하고 싶은데 너무 힘든거죠;;
일을하는것도 아니고 수업끝나고 주로 샵들보고 뮤지엄,겔러리 정도 가는
수준이였는데
이제는 그것도 힘드네요
체력이 좋아지는 방법이 없을까요
피곤해서 집에 일찍오면 하루가 너무 아깝단 생각이 들어서요
방금도 기절해서 잠들었다 깼네요;;
짐을 가야하나;
조언좀 해주세요~하루하루 알차게 보내고 싶어요~~
| 태양은 뜬다. | 운동하세요 오후마다 아침엔 9시 수업이시면 힘드실거 같고 하니깐 오후에 공원가서 뛰세요 ㅎㅎ 저도 5시만 되면 졸려서 이제부터 런닝화사고 운동하려고요 ㅎㅎ |
| 꾸리1 | 저도 체력이 많이 좋은 편은 아니었는데요...체력이 갑자기 좋아지지 않아요...지금은 그래도 잘 다니는 편인데요...이것도 거의 일년넘게..한국에서는 월수금 수영 열심히하고..이곳에서는 공원 빠르게 돌기 한시간정도...하고 난 후에 지금은 나은 편이예요...꾸준히 조금씩 늘려가면서 운동을 하세요... |
| so natural | 잘먹고 잘 자는게 보약일듯하네요. 우선 님께서 영양을 골고루 섭취하고 계신지 파악하는게 중요하겠네요. 단백질(콩,두부,닭고기), 비타민(과일,야채), 탄수화물(감자, 고구마, 각종 wholemeal bread), 칼슘(치즈,우유,요거트) 지방(견과류, omega 3 and omega5-필수 지방산으로 생선에 많아요.) 특히 비타민이 부족하면 체력이 약해집니다.. 과일이나 야채는 하루에 5개 정도 먹는게 최소라는 사실..(바나나,1개 사과1개 , 과일이나 야채주스 2~3컵, 배1개, 요리할때 들어가는 야채들 - 이렇게 매일마다..) 도서관에 가시면 영양에 관련된 책자 많으니까 한번 살펴보세요. 참고로 잘먹지 않고 운동만 하면 체력이 더 나빠집니다 |
| 쮸34 | 잘챙겨먹고 여기와서 살도 좀 찐것 같은데 체력이 떨어지네요 ㅜ 윗분들 감사해요 참고해서 체력길러야 겠어요~ |
| maxima | 환경이 바뀌면 아무래도 금방 피곤해지고 그래요. 저는 걷기를 추천해드려요. 어학원 오고갈때 저는 걸어다녔어요. 이것 저것 구경도 하고 매일 걸어다니니까 그리 멀지않았어요 |
| 쟁이♪ | 저도요... 완전 저질체력 ㅠㅠ 도착한지 얼마 안되서 하는 일도 별로 없는데 매일매일이 너무 피곤하네요 |
| Ligustrum | 물을 반드시 정수해서 마시거나 미네랄 워터를 사 드시고, 과일을 꼭 드세요. 부츠나 H&B에서 영양제도 사 드시고요. 환경이 바뀌면 물과 영양제는 꼭 챙겨야 됩니다. 장이 좋지 않아도 몸이 피곤해 지니까 부츠에서 프로바이오틱 캡슐을 사 드세요. 그게 유산균 들어있는 정장제인데 효과가 좋더군요. 나이가 어느 정도 있는데 환경이 바뀌게 되면 운동과 음식만으로는 한계가 있지요. 그런때는 건강식품과 부츠의 alternative therapy 코너에서 해결책을 찾는 한사람입니다.--;;; |
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