살빠지는 만능 페스토 소스 만들기ㅣ초간단 케일 페스토 ㅣ시금치 아몬드 페스토
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다유Dayou
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조회 5,005회
작성일 19-10-16 06:12
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오늘의 초간단 메뉴는 바로 바로~
살빠지는 초간단 페스토 소스 입니다:)
페스토는 샐러드,빵,파스타,고기,생선등
많은 요리에 잘 어울리는데요!
다이어트 하실때 소스에 민감하시죠?
가득히나 칼로리는 줄여야 하는데
소스때매 칼로리 훅 올라가면 양도 안차고 속상하고!!
그런데 소스 없으면 맛도 없고 괜히 밥먹다가 서럽고!!
그런분들을 위해 칼로리 걱정 1도 없는
다이어터 버전 케일 페스토를 준비했습니당!
<케일 페스토 재료>
케일 3컵
바질 2 1/2컵
물 1/2컵
마늘 5 티스푼
레몬즙,소금,후추
재료만 준비하시면 함께 갈아주면 끝이랍니다~
칼로리 걱정도 없고 향도 좋고 짭쪼름하니 맛있어요!
유지어터분들께는 아몬드와 올리브 오일을 추가해서
고소한 맛이 특징인 시금치 아몬드 페스토를 추천드립니다!
<시금치 아몬드 페스토 재료>
시금치 1컵
바질 1컵
아몬든 1/2컵
마늘 2티스푼
레몬즙 2테이블 스푼
올리브오일 2-4 테이블 스푼
레드 크러쉬드 페퍼1/2 티스푼 (옵션)
냉장고에 보관해주시구요!
1-2주안에 후딱 드시는걸 추천드려요!
많이 만드셨다면 얼음틀에 얼리셔서 냉동보관 하시는것도 꿀팁입니당:)
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관련링크
- https://youtu.be/cu5JXkpqZOk 1632회 연결
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