[스크랩]햇빛보기 힘든 영국겨울.. 비타민D로 이겨냅시다~!!! > 영국일기

안녕하세요 엄지가족들~!

오늘의 영국은 기온은 많이 올라가서 포근하지만그야말로

grey..windy..rainy= a mserable day ㅠ.ㅠ

이제 일년중 해가 가장 짧은 12월이 다가옵니다.

오후 2시면 해가 꼴깍~ 먼 산너머로 너머가는가 싶더니

오후 4시면 이제 어스름해지는..

정말 ... 싱글들에겐 고통스런..ㅋㅋ

그런 인정사정없는 날들이지만...

뭐, 공부하긴 딱이겠죠?

날도 어둡고 달리 갈데도 별로 할일도 없는 우리 유학생들에겐요..ㅎㅎ

이럴때일수록 우리 유학생들은 각별히 건강관리에 신경을 써야겠지요?

가뜩이나 적은 일조량에 대부분 비가오는 날씨때문에 광합성하기 무지 힘들어지거든요.

대부분 햇빛(UV exposure)으로 흡수할수 있는 비타민디의 절대부족을 유발하지요

그래서그런지 많은 영국인들중 겨울에는 우울증(계절성 정서장애)이나 무기력증을

호소하는 사람들도 많이 보기기도 하구요.

이는 겨울철에 일조시간이 줄어 인간의 기분을 좋게 만드는 세로토닌 호르몬 생산이

줄기 때문이라는군요,, 왜 공부도 햇빛이 잘 드는 방에서 해야 잘되구 기분도 좋잖아요.

방에 햇빛이 들지 않으면 세균이나 곰팡이가 번식하기 쉬워 천식을 비롯한 각종 알레르기 증상이

나타날 수 있으니 틈나는데로 환기하는것도 잊지마시구요.

그래서 영국 겨울엔 비타민디를 많이 섭취해주는것이 좋은데요,,

칼슘의 흡수를 돕고 뼈에 형성에 도움을 주어 골다공증을 예방한다고 합니다.

이에 좋은 음식들론

멸치, 생선, 달걀, 버터나 마가린, 씨리얼이나 브라운브레드, 연어, 표고버섯 등등이 있구요

여건상 음식해드시기 힘든 분들은 가까운 HOLLAND &BARRETT에 가셔서

칼슘과 VITAMIN D를 구입해서 드세요.

모두모두 건강하고 행복한 겨울나기 하자구요^^